Todos sabemos que a medida que envejece, su cuerpo cambia y lo que funcionó a los 20 años podría no funcionar tan bien a los 50 años y más.
siete alimentos que debe evitar después de los 50 años y más, para que pueda quedarse saludable y siéntete lo mejor posible por más tiempo
sabemos que una alimentación saludable es vital. a cualquier edad y más aún para los adultos mayores, eso no significa que deba seguir un plan de dieta loco, cuente sus calorías o evite ciertos alimentos como la peste.
Voy a desglosar los siete alimentos que se deben evitar después de los 50 y proponer sustitutos más saludables, comenzando con la comida frita.
La comida frita
La comida frita sabe muy bien, pero el daño puede no valer la pena. El daño a su cuerpo aquí. son solo algunos de los investigación aterradora las calorías de una comida son más del doble cuando se fríen cuando se calientan a altas temperaturas los aceites de cocina contienen más grasas trans las grasas asociadas con varios problemas de salud los alimentos fritos pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes y eso significa que usted tiene descartar los deliciosos alimentos fritos para siempre no, pero definitivamente
vale la pena comer menos y hay excelentes cambios que puede hacer para disminuir el daño a su cuerpo, la buena noticia es que casi todo lo que se fríe se puede preparar de manera diferente y tiene un impacto significativo en qué tan saludable es su comida, por lo que si las comidas fritas no están en su lista de alimentos, intente cambiar el aceite que usa, aceite de aguacate, aceite de oliva y aceite de coco pueden hacer que sus platos favoritos sean mucho más saludables y aún mejores trate de freír su comida en el horno o al aire libre para obtener resultados similares sin las grasas innecesarias y poco saludables, una papa frita aquí no será el fin del mundo, pero como siempre, tenga en cuenta Eso lo cambia todo y lo ayudará a elegir la versión más saludable con más frecuencia para equilibrar su nutrición en general.
carne procesada
La carne procesada nos referimos a cualquier tipo. de comida que se ha cambiado de su estado original, piense en perros calientes, tocino y salchichas, y si usted es como la mayoría de los estadounidenses, entiendo que el tocino es delicioso, es un alimento básico para el desayuno y los perros calientes son un clásico de la comida al aire libree porque la carne procesada está en la parte superior de la lista de alimentos que debe evitar, aunque vale la pena reducir la frecuencia y la frecuencia con la que come carnes procesadas porque, para darle una idea de lo que sucede si las come todos los días, si come 50 gramos, que son aproximadamente 2 onzas de carne procesada cada día, entonces su riesgo de contraer cáncer colorrectal aumenta en 18 y también enfrenta un riesgo 42 por ciento mayor de enfermedad coronaria con un riesgo 19 mayor de diabetes en comparación con las personas que lo comen una vez al mes o menos, por lo que no significa que tiene que renunciar a la idea de comer sus sándwiches favoritos o esos son increíbles platos de truco o trato simplemente elija alternativas más saludables como carne cocida o asada salmón enlatado o atún enlatado y como con todos los artículos en nuestra lista se trata de hacer estos intercambios con el tiempo con más frecuencia.
el café
el café antes de que empieces a maldecirme no estoy sugiriendo que dejes el café lo entiendo me encanta el café y confío en él por la mañana si disfrutas de tu taza de café por la mañana o por la tarde estimulante, solo estoy lanzando algunos datos para que considere que este está en nuestra lista para que pueda considerar consumir café con moderación, el café en realidad tiene numerosos beneficios para la salud cuando lo consume con moderación, es solo cuando se excede es que los beneficios se convierten en problemas con el consumo diario de café a pesar de los efectos que aumentan la energía y el estado de ánimo. presión arterial y problemas digestivos, así que trate de llegar a una taza al día y, si puede hacerlo, solo por la mañana, ya que el café puede ser especialmente difícil de digerir para los adultos mayores después de los 65 años, le toma alrededor de 33 años más. cuerpo para metabolizar la cafeína en comparación con los adultos más jóvenes si está cansado de las noches de insomnio, es posible que desee considerar simplemente cambiar a té té en el lado positivo podría contener el tema demonio es una forma de cafeína que se absorbe de manera diferente y, además de agudizar su mente, también relaja usted otra bebida igualmente adictiva para evitar es la soda de dieta
la soda
mucha gente piensa que beber soda de dieta es una buena opción menos calorías sin azúcar pero investigaciones recientes muestran lo contrario en realidad hay evidencia convincente de que beber soda de dieta aumenta la grasa abdominal y la sangre azúcar aumenta el riesgo de contraer diabetes y el riesgo de desarrollar demencia e incidentes de accidentes cerebrovasculares.
